Продукты, помогающие справиться со стрессом и усталостью

Комментарии · 61 Просмотры

Стресс и усталость часто идут рука об руку. Всем нам время от времени приходится сталкиваться с определенными стрессовыми ситуациями. Интересно, что есть продукты, которые помогают нам лучше справляться со стрессом, а также подавляют усталость. Таким образом, вам не нужно тянуться к таблеткам или травяным чаям, вам просто нужно включить в свой рацион определенные продукты, которые поднимут вам настроение и вы почувствуете себя лучше. Вы справитесь с повседневными стрессовыми ситуациями с помощью обзора.

Лосось

Лосось — жирная рыба, которая чрезвычайно богата жирными кислотами омега-3. Именно эти жирные кислоты могут предотвратить резкий подъем гормонов стресса, поскольку снижают уровень кортизола, который повышается под воздействием стресса. Лосось также является идеальным источником важных витаминов, таких как селен, кальций, витамины D и E. Мы должны включать эту очень вкусную рыбу в свой рацион не реже одного раза в неделю, особенно в холодные зимние и осенние дни.

Яблоки

Обычное яблоко поможет справиться с осенней депрессией. Хотя этот фрукт является одним из самых распространенных, его часто сильно недооценивают. Яблоки вкусные, хорошие, к тому же мы можем есть их круглый год и они относятся к дешевым фруктам. Благодаря высокому содержанию фосфора они положительно влияют на клетки нашего мозга. Помните, что самое полезное в яблоках это кожура, потому что они являются основным источником всех важных витаминов.

Шпинат

Просто съедайте 120 г шпината в день, и вы получите идеальный натуральный антидепрессант, который понравится вашему организму. Шпинат содержит большое количество витамина А, а также витаминов группы В, которые способствуют здоровому сну и борются с депрессией и другими заболеваниями.

Горячий шоколад

Шоколад — это не только очень вкусно но и полезно. Однако речь идет о качественном темном шоколаде, который помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Важным компонентом является анандамиды или молекула, обнаруженная в головном мозге. Анандамид обладает способностью влиять на восприятие боли, развитие депрессии, а также на аппетит. Важно сделать акцент на шоколаде из качественных какао-бобов, которые содержат более 70% какао. Эксперты сходятся во мнении, что темный шоколад в разумных количествах работает как отличный антидепрессант, а также как афродизиак.

Грецкие орехи и миндаль

Практически все научные исследования подтверждают, что орехи очень положительно влияют на наш организм. Отдельно стоит остановиться на классических грецких орехах и миндале (несоленом). В них содержится большое количество магния, железа и калия. Магний — очень важное вещество, количество которого в организме уменьшается из-за стресса и переутомления. Повышенное потребление магния в миндале и орехах улучшает память, снимает стресс и усталость.

Комментарии