30 просмотров
от (140 баллов) в категории Спорт
рост увеличение

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь чтобы ответить на этот вопрос.

1 Ответ

0 голосов
от (7.4 тыс. баллов)

Для увеличения роста можно принять следующие меры:

  1. Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, витаминов и минералов, особенно кальция, цинка и витамина D, которые являются ключевыми для роста.

  2. Регулярные физические упражнения: Физическая активность, особенно упражнения, направленные на растяжку позвоночника и ног, могут помочь увеличить рост. Включите в свою тренировку упражнения, такие как планка, приседания, поза стоя на голове и упражнения на растяжку.

  3. Правильная осанка: Следите за своей осанкой, держите спину прямой и плечи расправленными. Это поможет вам выглядеть выше и поддерживать правильное положение позвоночника.

  4. Полноценный сон: Нормальный и полноценный сон в течение ночи также важен для роста, поскольку в это время происходит высвобождение гормона роста.

  5. Избегайте неблагоприятных факторов: Избегайте курения, употребления алкоголя и употребления наркотиков, так как они могут негативно повлиять на рост.

Однако, стоит отметить, что рост в значительной степени зависит от генетики, и увеличение его после закрытия эпифизов (краев костей) может быть затруднительным.

Похожие вопросы

0 ответов
спросил 27 Дек, 23 от Korona (7.4 тыс. баллов) в категории Технологии и интернет
0 ответов
спросил 26 Дек, 23 от Korona (7.4 тыс. баллов) в категории Стиль и красота
9 ответов
спросил 17 Дек, 20 от nasta1977 (110 баллов) в категории Еда
0 ответов
спросил 08 Янв от Korona (7.4 тыс. баллов) в категории Спорт
...